Dù bạn đã chuẩn bị kỹ càng song việc thích nghi với cuộc sống mới mất nhiều thời gian và sức lực hơn so với vv88 website chính thức gì bạn tưởng tượng.
Hãy tham khảo một số lời khuyên dưới đây để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe cho các bà mẹ sau sinh.
Yêu cầu sự giúp đỡ
Bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức với việc chăm sóc và dỗ dành trẻ. Điều này khiến bạn trở nên khó tính và dễ nổi cáu. Song hãy nhớ rằng chồng và vv88 website chính thức người thân trong gia đình bạn luôn ở bên và sẵn sàng giúp đỡ bạn.
Sự thay đổi tâm trạng, tính tình là một vấn đề bình thường ở phụ nữ sau khi sinh và cách tốt nhất để đương đầu với nó là tâm sự với vv88 website chính thức người thân trong gia đình. Hãy chia sẻ với họ về vv88 website chính thức điều mà bạn đang lo lắng và yêu cầu sự giúp đỡ nếu cần.
Tập luyện
Nếu đẻ thường bạn có thể bắt đầu thực hiện các bài tập cơ bản sau đó vài ngày. Hãy bắt đầu với các bài tập cho chân, bụng và vùng xương chậu. Yoga, đi bộ nhẹ nhàng hay xoa bóp toàn thân đều tốt cho phụ nữ sau sinh.
 |
Ăn vv88 website chính thức thực phẩm có lợi cho sức khỏe
Phụ nữ sau khi sinh phải được đảm bảo một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, bao gồm:
- Các thực phẩm nhiều dinh dưỡng như thịt bò, trứng, sữa kết hợp với hoa quả và rau xanh để hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
- Bổ sung quả hạnh vào thực đơn ăn uống của bạn. Quả hạnh cung cấp vitamin E giúp bạn giảm bớt căng thẳng trong vv88 website chính thức ngày đầu làm mẹ.
- Đảm bảo bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
- Các bà mẹ cho con bú nên ăn các thực phẩm nhiều sắt và calci như rau xanh nhiều lá, cà chua và các loại hoa quả giầu vitamin C như cam, quýt.
- Tránh ăn các loại bánh ngọt, bánh nướng, các thực phẩm rán hoặc nhiều dầu vì chúng không vv88 website chính thức không cung cấp dưỡng chất cần thiết mà còn khiến bạn tăng cân.
