Theo các chuyên gia, việc tập yoga rất hiệu quả để giảm căng thẳng. Và nhờ vào sự gia tăng trong hoạt động thể chất, người tập yoga cũng ngủ tốt hơn vào ban đêm. Đây chính là 2 yếu tố làm giảm mức độ viêm nhiễm và cải thiện năng lượng. Ngoài ra, yoga giúp bạn kiểm soát căng thẳng thông qua sự tập trung và thở, nên tác động tích cực của nó sẽ kéo dài ngay cả khi bạn ngưng tập luyện.
